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あがり症改善
自分と向き合う認知行動療法

レッスン詳細

このような人におすすめ

・緊張しやすく、自然体で話せない
・話す場が憂うつで、避けることがある
・大勢の前で注目されると、話しづらい、赤面する、早口になる
・緊張すると、強めのドキドキ感、手や声の震えが起こる

内容

主任講師、古垣が直接指導します

あがり症を真剣に改善したい人のための、個別レッスンネガティブな自己イメージなどを変える「認知行動療法」を軸に、全8回のレッスンで、話す際の緊張感の改善に取り組んで頂きます。さらに、進行状況に合わせてフォローレッスンも追加して、受講して頂けます。

「あがり症によって思うように話せない」。このように社会生活でお困りの方は、実は数多くいらっしゃいます。海外の研究では7人に1人が人生のどこかで、「社交不安障害」と呼ばれる緊張感による悩みに直面することが分かっています。また、そのうち半数以上の方が慢性の経過をたどることも知られています。

このプログラムでは、社交不安障害の治療でも選択される「認知行動療法」を体験できて緊張感や不安をコントロールする方法が分かります。また、交感神経の高ぶりを鎮めて、動悸、声や手の震えなどの症状を緩和する方法も会得して頂けます。受講後も、ご自身でコントロールをしながら、社会の中で実践して頂けるレッスンです。

レッスン詳細

総合的なカウンセリングのあとで、「あがり症を維持しやすい習慣」「自意識のコントロール」「自己イメージと向き合う」「手や声の震え、赤面を緩和するワーク」などのプログラムを順次進めていきます。話し方の技術的なレッスンは含まれません。

1回(50分間)のレッスン内容
復習ワーク(5分)
メンタルワーク(40分)
質疑応答・次回の課題説明(5分)

・50分×12回のコース。分かりづらい点を解消しながら進めていけるレッスンです。

・各回の知識については、事前にテキストをお送りします。レッスンではメンタルワークが中心です。

・各回でメンタル面の詳細な振り返りなど、課題があります。事前に1時間前後は課題に取り組むことが必要です。

開催日時

曜日と時間

月~金 10:00~18:00、20:00~21:00(大崎教室での開催は17時まで)

土・祝 10:00~16:00 (日曜除く)

※最短でお申込みの6日後から練習が可能です(例:1日申込→7日開催)。お急ぎの方は、その旨をフォームにご記入ください。ただし、初回はチェックシートなどの記入が多めです。

※学習効果の点から週1回のレッスンがお勧めですが、ご都合に合わせて、レッスン間隔や日時は選べます。

受講方法

「オンライン」と「教室」から選択できます。

オンライン受講

Web会議システムを利用して開催します。Zoom、teams、Skypeから選択可能。初めて使う人は以下のページで詳細をご確認ください。

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教室受講

教室はJR大崎駅から徒歩5分の「品川産業支援交流施設SHIP」。詳細を知りたい方は、以下ページをご覧ください。

会場の詳細へ

なお、当会では感染症のリスクを軽減するため、対策に努めています。
・換気機能のある会場で、講師との距離を空けて開催
・講師はマスク着用、手指や衣服、会場の消毒に努めます
・参加する皆様にも「マスク着用」「入館時に受付で検温、手指消毒」にご協力をお願いしています。詳細は、お申込み時の利用規約をご覧ください。

お申込み前の注意点

・精神科や心療内科に通院している方は、主治医の許可を得た上で受講してください。

料金

受講料

110,000円(税込)/全12回
(特別価格 2022年11月末までのお申込に適用)

受講料は、講座テキストなどの資料代を含みます。

事前カウンセリング

9,900円(税込)/55分間
・あがり症の原因や自己分析、トレーニングの体験が可能。
・コースをお申込みの際は、受講料からカウンセリング料金(9,900円)が割引。なお、別コースの単発カウンセリングを受講した方も同様に割引となります。

・特定商取引法に基づく表記


お申込み

(コース&事前カウンセリング 共通)

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【5】レッスン開催(予約日時に開催)

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レッスンの関連情報

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学びのヒントをご覧頂けます。

講師プロフィール

講師顔写真

【名前】古垣博康
【略歴】1978年生まれ。番組制作会社代表取締役、話し方プロアドバイザー、認知行動療法カウンセラー。NHKの番組制作や番組広報に携わりながら、10年以上にわたり話し方を研究。家族は妻と子、猫。
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動画

レッスンは「恥をかいてよい場所」です。
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