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あがり症改善
自分と向き合う認知行動療法

レッスン詳細

内容

主任講師、古垣が直接指導します

あがり症を改善したい人のための個別レッスン。手や声が震える症状の改善にも取り組んで頂けます。

ネガティブな自己イメージなどを変える「認知行動療法」「実践的なトレーニング」を軸に、個別レッスン全10回動画レッスン2回を受講して頂けます。
動画レッスンでは「順番を待つ間の緊張対策」「話しやすい原稿の作り方基礎編」をご覧頂けます(動画はレッスン終了後も繰り返しご覧頂けます)。

必要に応じて、「話しやすい原稿作り」や「話す声」などの技術面も合わせて、総合的にトレーニングして頂けるレッスンです。(発表や試験などの本番対策もできます)

海外の研究では7人に1人が人生のどこかで、「社交不安障害」と呼ばれる緊張感による悩みに直面することが分かっています。また、そのうち半数以上の方が慢性の経過をたどることも知られています。

このプログラムでは、社交不安障害の治療でも選択される「認知行動療法」を体験できて緊張感や不安をコントロールする方法が分かります。また、交感神経の高ぶりを鎮めて、動悸、声や手の震えなどの症状を緩和する方法も会得して頂けます。受講後も、ご自身でコントロールをしながら、社会の中で実践して頂けるレッスンです。

このような人におすすめ

・緊張しやすく、自然体で話せない
・話す場が憂うつで、避けることがある
・大勢の前で注目されると、話しづらい、赤面する、早口になる
・緊張すると、強めのドキドキ感、手や声の震えが起こる

受講した皆様の声

「自信をつけて本番を終えられた」(40代 市議会議員)

 議員をしており、議場で話すときに緊張して声が震えることが悩みでした。発声の質もありますが、メンタルの面で課題があると自覚していました。そこで約3カ月、次の議会を目標にして、レッスンに取り組みました。
 毎回、知らないことを教えていただき、新たな気づきも多く、レッスンはかなり充実していました。悩みを素直に安心して話せて、的確なアドバイスをいただき、レッスン後はいつも気持ちが前向きになりました。話しやすい原稿作りまで、先生が助言して下さりました。もとの原稿では詰まってばかりだったのが、修正後は不思議なくらいにスラスラと読めるようになりました。
 また、自分のことを客観的に確認する作業を通して、コンプレックスが少しずつ薄れ、自信につながりました。最後の最後まで、先生が勇気づけてくださり、見守ってくださりました。そのおかげで、納得のいく状態で本番を終えることができました。声の震えがなんとかなればありがたいと思っていましたが、それだけにとどまらず、多くのことを得られたと実感しています。
 思い切って受講して、本当に良かったです。この年齢になっても、自分を変えることができたことをとても嬉しく思います。先生に心から感謝いたします。


リンク:「個別レッスン」の体験談一覧へ

レッスン詳細

総合的なカウンセリングのあとで、「あがり症を維持しやすい習慣」「自意識のコントロール」「自己イメージと向き合う」「手や声の震え、赤面を緩和するワーク」などのプログラムを順次進めていきます。話し方の技術的なレッスンは、必要に応じて取り入れます。

1回(50分間)のレッスン内容
メンタルワーク、緊張感を改善しながら話す実習(40分)
質疑応答・次回の課題説明(10分)

・皆様の苦手なポイントに合わせて、進行を組み立てます。

・各回でメンタル面の詳細な振り返りなど、課題があります。事前に1時間前後は課題に取り組むことが必要です。

開催日時

曜日と時間

月~金 10:00~18:00、20:00~21:00(大崎教室での開催は17時まで)

土・祝 10:00~16:00 (日曜除く)

※最短でお申込みの6日後から練習が可能です(例:1日申込→7日開催)。お急ぎの方は、その旨をフォームにご記入ください。ただし、初回はチェックシートなどの記入が多めです。

※学習効果の点から週1回のレッスンがお勧めですが、ご都合に合わせて、レッスン間隔や日時は選べます。

※お申込の日から1年以内に、全10回のレッスンをご受講ください。

受講方法

「オンライン」と「教室」から選択できます。

オンライン受講

Web会議システムを利用して開催します。Zoom、teams、Skypeから選択可能。初めて使う人は以下のページで詳細をご確認ください。

オンラインレッスン詳細へ

教室受講

教室はJR大崎駅から徒歩5分の「品川産業支援交流施設SHIP」。詳細を知りたい方は、以下ページをご覧ください。

会場の詳細へ

なお、当会では感染症のリスクを軽減するため、対策に努めています。
・換気機能のある会場で、講師との距離を空けて開催
・参加する皆様の「マスク着用」は任意です。

お申込み前の注意点

・精神科や心療内科に通院している方は、主治医の許可を得た上で受講してください。

料金

受講料

154,000円(税込)/50分×全10回

・本年3月18日のお申込から料金を199,900円に改定いたします。改定前にお申込みの皆様は、料金の変更無く、プログラムを受講して頂けます。

・受講料は、講座資料、動画講義2回分の料金を含みます。

事前カウンセリング

9,900円(税込)/50分
・あがり症の原因や自己分析、トレーニングの体験が可能。
・コースをお申込みの際は、受講料からカウンセリング料金(9,900円)が割引。なお、別コースの単発カウンセリングを受講した方も同様に割引となります。

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「講座の選び方」をひとまず相談されたい方は、以下のメールフォームから無料でご相談が可能です。気兼ねなくご利用ください。

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・銀行振り込み(楽天銀行orゆうちょ、手数料自己負担)
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レッスンの関連情報

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学びのヒントをご覧頂けます。

講師プロフィール

講師顔写真

【名前】古垣博康
【略歴】1978年生まれ。株式会社ワクリ代表。NHK(総合、Eテレ)の番組制作や番組広報に携わりながら、10年以上にわたり話し方を研究。現在は話し方講師、放送業出身のスピーチライター、認知行動療法&産業カウンセラー。家族は妻と子、猫。
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