スピーチが控えているとき、こんな気持ちになることはあるでしょうか。
・注目されることが怖い
・経験が乏しいせいか、危機が訪れたと感じる
・自分自身や話の内容に自信がない
これらは不安や警戒心と言える感情です。
話す前からこうした感情で、頭が一杯になっていると、脳の作業台（ワーキングメモリ）を一杯にします。
すると作業台を効率的に使えなくなり、準備期間に良いアイデアが浮かばないとか、本番時のパフォーマンス低下を招く可能性があります。
緊張は誰しも味わうことですが、その感情に飲み込まれないことは、あがり症を克服していくための、大切な過程です。
それでは、自分の感情とどのように向き合うとよいのでしょうか。
感情の受け止め方や、ポジティブな感情の利用の仕方については、以前に記事を書きました。
今回、ご紹介するのは、準備の最中に気分を変えること。
シンプルなことですが、「内容」や「声の伝え方」に意識を向けて準備していくと、
「自分の話を、聴衆にどんな風に楽しんでもらうか」
というイメージが出来ていきます。
すると、不安だけでなく、頭のどこかに「本番を前向きに楽しむ」という意識が生まれます。
（話す時間に対する「怖れ」ではなく、「愛情」に繋がります）
今回ご紹介している向き合い方は、ビジネスにおける、「感情のセルフマネジメント（自己管理）」とも通じるものです。
自分の感情を受け止めつつ、「ストレスのあること」や「興味の無いこと」に、丁寧に打ち込めるか。充実感を見いだせるか。
例えば仕事でトラブルが起きたとき。
あなたは、どのような感情を、どの程度、味わうでしょうか。
「不安」や「危機感」が強くて引きずる人は、自分の感情で頭が一杯になりやすいタイプ。
不安を感じつつも、自分が感情の親や責任者になった気持ちで、荒れた感情を受け止め、今できることに意識を向けていく。
それが、感情に支配されない心の在り方に繋がります。
教室のレッスンで体験して頂けるワークは、適度な緊張感はありながらも、「今やること」に意識を向けて、集中する練習でもあります。
ぜひ、レッスンを通して、技術だけでなく、感情のマネジメント力も強化してみてください。
もし、どうしても緊張感が激しい場合は、カウンセリングなどの他力を利用しながら、緊張を強めている原因を探ってみるのがお勧めです。
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【執筆者】古垣博康