一言に「あがり症」といっても、その「お悩み」や「症状」によって、お勧めのトレーニングは異なります。
ご参考として、当会のコースの選び方をご紹介します。
なお、受講形式は「オンライン」「東京都 大崎教室」から選択して頂けます。
お悩み１：緊張して頭が真っ白になる、話が抜ける、まとまらない
お勧めのレッスン
お勧めの理由
緊張時は普段よりも、脳のパフォーマンスが低下します。
そのため、普段以上に情報を整理しなければ、頭が一杯一杯になりがち（＝それ以上の負荷に耐えられず、真っ白になることも）。
とくに、「気が多くて発想が拡散しやすい」「完璧主義や心配性で、情報を追加してしまう」タイプの人は、要注意。情報が抜ける可能性が増します。
「情報を点検して、整理する技術」を学んで頂くと、緊張下でも脳の負荷を格段に減らして話しやすくなります。即興で話す技術も伸ばせます。
もちろん、話がスッキリと整理されるので、聞く相手にも喜ばれます。
お悩み２：人前に立つと動悸、声や手の震えが激しい、早口になる
お勧めのレッスン
お勧めの理由
心身の興奮をコントロールし、緊張を改善する習慣を身につけて頂けます。人は、危機に直面すると、闘争・逃走反応という生まれ持った仕組みで、交感神経が高ぶりやすくなります。それが、動悸や声、手の震え、早口の原因です。
しかも、緊張しやすい人は、他の人が危機だと感じないようなことも、敏感に反応して心身の興奮を招くことが分かっています。
この場合、認知行動療法や交感神経を鎮めるメンタルワークを経験することで、話す際のパフォーマンスを保ちやすくなります。
お悩み３：人前で話すことに慣れておきたい
お勧めのレッスン
お勧めの理由
人前で話すことに慣れて、安定感を増すためのトレーニング。基本的には、自分の緊張感をコントロールする方法を知ったあとがお勧めです。話す場数を踏む中で、情報整理や心身のコントロール術を実践して、より安定感のあるものにして頂けます。
まとめ
どのコースも、未知の情報とトレーニングを経験して頂けます。
ご自身のお悩みを点検しながら、ご自身に必要な学びを選んで頂けたらと思います。
なお、自分のお悩みについて、まだ「コース選びの判断が付きづらい」という場合は、以下の「無料メール相談」をご利用頂くことができます。
とくに、お悩みが複合する場合などは、詳細をお知らせ頂けると、ご返信しやすいです。よろしければ、ご利用ください。
【執筆者】古垣博康
